V zadnjih časih, vsekakor odkar nas je priletela pandemija covid-19 ljudje spoznavajo kako zelo je pomembno biti aktiven, gibalen, se morda ukvarjati z določenim športom za ohranitev zdravega, funkcionalnega in vitalnega telesa. Ugotovili smo tudi kako zelo družabna bitja smo ljudje v vseh teh izolacijah in »lockdownih«. Enako velja pri izvajanju telesne aktivnosti. Ob odločitvi, da bo športno-telesna dejavnost del našega vsakdana se soočimo z mnogo možnostmi. Morda razmišljate o skupinski vadbi in v tem članku boste dobili širšo sliko kako le-ta poteka in vam morda olajša izbiro. Vsekakor je dobra izbira za vsakogar. Začetnik ali »izkušen« rekreativec skupinska vadba vam ne škodi. Izbira vodene vadbe – katera je za vas?
Druženje in skupnost
Skupinska vadba zajema posameznike z različnimi zgodbami pa tudi takšne, ki se soočajo s podobnimi težavami. Naša skupnost v M2X fitnes MB je zelo raznolika in vadba v skupini vam omogoča, da odstranite iz misli dvome o neuspehu oz. nezmožnosti premagovanja izzivov. V času vadbe smo skupaj v dobrem in slabem. Ogromno pripomore tudi pogovor bodisi med trenerjem in vadečim ali člani med seboj. S pomočjo pogovorov spoznamo, da nihče ne živi popolno življenje in nismo sami v podobni situaciji temveč nas obdaja skupina ljudi, ki navija in si želi, da vztrajamo in na koncu tudi uspemo.
Podobni problemi imajo podobne rešitve
Pri vadbi v skupini se nam ponuja možnost pogovora z ljudmi, ki se lahko soočajo s podobnimi problemi. Pomembno je se zavedati, da do rešitev lahko pridemo skupaj. Morda ugotovimo, da je nekdo naletel na problem katerega smo sami že odpravili in lahko svetujemo. Če stopimo iz (za nekatere) cone udobja in se odpremo za pogovor lahko najdemo način kako pomagati in svetovati drug drugemu. Pa naj gre za motivacijo, usklajevanje obveznosti ali pomoč pri izgorelosti.
Motivacija
Skupina ljudi z enakim ciljem, ki skupaj z vami se poti, vzpodbuja, navija in premaguje izzive je več kot dovolj velik razlog za veliko motivacije pri izvajanju vadbe. V našem fitnesu v Mariboru takšno skupnost imenujemo M2X družina. Osebe različnih sposobnosti, predznanja in starosti, tisti z večjim predznanjem motivirajo ostale in dober občutek je, ko s svojimi dejanji vplivaš pozitivno na ostale.
Sestava vadbe
Skupinsko vadbo načrtuje osebni trener in v našem M2X CLUB fitnes Maribor skupaj z vami planiramo urnik vadbe za vsak prihajajoči teden. Osebni trener poskrbi za optimalno pripravljenost na glavni del vadbe z aktivnim ogrevanjem. Na koncu treninga je dolžnost trenerja, da poskrbi za aktivno ohlajanje. Hkrati je to dobro za ohranjanje kontinuitete pri udeležbi vadb, saj je potrebno z osebnim trenerjem splanirati termin treningov vsak teden vnaprej in kadar se dogovorimo za določen čas obiska se tega tudi lažje držimo kot pa da si sami »obljubimo« obisk v klasičnem fitnesu.
Tehnika
Iskal sem nekoga, ki mi bo pomagal priti na višji nivo z vadbo
Strokovno vodenje in izdelava vadbe je eden glavnih razlogov za priljubljenost skupinskih vadb vodenih s strani certificiranega trenerja. Ta poskrbi za prijetno fitnes izkušnjo za boljše počutje. Trener ne vodi zgolj programa temveč tudi demonstrira pravilno tehniko – izvedbo posamezne vaje in opozarja ter odpravlja morebitne napačne gibe pri članih. S tem preprečimo poškodbe ter posledično neprijetne izkušnje pri telesni aktivnosti v fitnesu. Pravilna tehnika ne prepreči zgolj poškodbe ampak tudi poveča učinek vaje.
Raznolikost
V M2X CLUB fitnes MB smo osredotočeni na funkcionalno vadbo v manjših skupinah, vendar pa poznamo več vrst skupinskih vadb. Nekaj primerov: pilates, joga, bootycamp, HIIT skupinska vadba, zumba, taebo itd. izbira je velika na vas je, da poiščete tisto, ki najbolje ustreza vam in vašemu življenjskemu slogu.+
Zabava med aktivnostjo – TO JE TO!
Vadba v skupini je vedno zabavna. Recept za super trening je: skupina ljudi polna pozitivnih misli naravnanih v ostale prisotne med vadbo, dobra glasba in dober trener, ki zraven še dodatno motivira, navija, vzpodbuja in tako izvleče iz udeležencev tisti bonus, ki ga sami ne bi zmogli, če bi trenirali v solo izvedbi. Znano je da, ljudje obdani s pozitivno energijo lažje spremenijo mnenje o potrebi po fizični spremembi kot tudi spremenijo razmišljanje. V M2X CLUB Fitnes Maribor strmimo k temu, da s svojim znanjem in izkušnjami zagotovimo pestro, kvalitetno, raznoliko in seveda zabavno skupinsko vadbo ter, da postanemo fitnes v katerem se izvaja najboljša skupinska vadba v Mariboru. PRIDI IN PROBAJ!
